长沙市实验小学校长余理在学校开学典礼上发言。

红网时刻新闻8月31日讯（记者 任晔 实习生 丁永康）8月31日，湖南省各地中小学迎来秋季开学。在开学典礼上，各校书记校长走上讲台，以生动鲜活的语言、贴近学生生活的案例，为学生们带来意义非凡的开学“第一课”。

长沙市实验小学校长余理从身边榜样、国家政策、日常行动三个维度，阐释健康对于成长的深刻意义，鼓励全体学生在新学年强健体魄、滋养心灵、全面发展，将个人成长融入时代节拍，以健康的身心拥抱辽阔人生。

以下为发言节选：

这个夏天，有两颗星星从你们中间冉冉升起，让我格外骄傲。

一颗，是2011班的韩修宇。他戴上头盔、跨上摩托，在引擎的轰鸣中冲向赛道，捧回了国际摩联世界系列赛韩国站总冠军。另一颗，是2010班的孙常乐。他埋头钻研，在一次次调试中寻找最优解，搭建出“防火场走反且报警装置”，拿下第二十一届宋庆龄少年儿童发明奖全国银奖。多一点点抬头仰望的勇气，多一点点咬牙坚持的韧劲，多一点点“我再试一次”的决心。你们就可以像他们一样，成为下一个闪闪发光的少年！

让双腿奔跑起来。在实小，我们坚持每天一节体育课，开展体育课间社团——飞盘、乒乓球、羽毛球等等社团让我们的课间更加丰富多彩；这个学期，“晨曦活力营”和体育早读将继续踏着晨光而来，陪你们度过每一个朝气蓬勃的清晨。

让心灵明亮起来。我们有5名专职心理老师以及十余名兼职心理老师，“青荷心育”品牌持续发光。南北校区心理咨询室周一到周五全天开放，每学期面向全体学生进行心理筛查，建立了动态心理健康档案。“和育导师制”让全校300多位老师，都成为你们随时可以停靠的港湾。孩子们，记住：你的每一份情绪都值得被看见，你的每一次脆弱都有人愿意接住。

让双手灵巧起来。我们在日常洒扫中建立劳动意识，我们还有“荷田种植”课程、四季餐桌校本课程，还有劳动技能大赛。拔草、浇水、收获——你们亲手种出的萝卜和白菜，是课本之外最鲜活的答案。劳动让你们的手变巧了，心也变细了，懂得了“粒粒皆辛苦”，也懂得了何为担当。

让眼睛清澈起来。实小所有教室安装了全光谱护眼灯，每两周调整一次座位，我们还将装配护眼训练设备，设置户外健康观测点，让我们的眼睛更加澄澈明亮。

让身体强健起来。实小建立了体重动态监测机制，每学期进行体质健康测试，由体育老师和校医为有需要的同学制定个性化“运动处方”。食堂每周公示食谱——确保你们吃得好，更要吃得健康。

亲爱的孩子们，学校为你们搭好了跑道、点亮了灯火、松好了土壤——而迈出脚步的，终究是你们自己。这个秋天，我想邀请每一位小荷，一起完成五件小事，把健康两个字，带到生活的每一天：

第一件，晨光里跑一跑。坚持参加晨曦训练营或体育早读，让脚步叩醒沉睡的大地，让呼吸追上初升的朝阳。

第二件，把眼睛当珍宝。做眼操时不偷懒，用眼四十分钟就站起来看看远方——远方有山有树，有比屏幕更辽阔的风景。

第三件，饮食习惯养成好。每天按时吃饭，不挑食，不偏食，少喝那些甜得发腻的饮料，不把零食当正餐。

第四件，让双手动起来。每天一件小劳动——整理书包、擦桌子、扫地面、浇花、摆好碗筷。坚持二十一天，你会发现：手变巧了，心变细了，连脚步都变得更踏实了。

第五件，心里有事不藏着。遇到不开心的事，告诉老师、告诉父母、告诉和育导师，或者走进心理咨询室——让信任的人陪你一起面对。

亲爱的孩子们，秋天，是一个适合出发的季节。风正轻，光正暖，你们正年少。愿你们在这片荷塘里——用力奔跑，肆意生长，把自己长成最好的模样。