寒假期间，孩子放假在家，不少家庭亲子关系也经历着考验：

家长的好心提醒，在孩子那里成了“唠叨”“管太多”；

制定好的寒假计划，完成情况一看就来火；

手机、电脑、电视，一到孩子手中就很难收回……

怎么办？

这些问题在长沙市未成年人心理健康辅导中心的老师看来，都有答案。

长沙市未成年人心理健康辅导中心由中共长沙市委宣传部、长沙市文明办、长沙市教育局、长沙市教科院共同创建，团队成员主要为各中小学资深心理老师，面向青少年和家长开展心理辅导服务已持续32年，年接待来访800余人次，为成千上万个学生及家长排忧解难。

寒假怎么跟孩子相处

他们有妙招

1.静一静

被孩子气到牙痒痒的时候，很多家长说“胸口如同有一团火在燃烧”，正准备发作时想起不能打骂孩子的底线，把自己憋出了“内伤”；

有的家长在发完脾气后，半夜辗转反侧无法入睡：“我怎么可以对孩子这么暴躁？”

其实，在面对孩子各种情况时，产生愤怒、暴躁等负面情绪都是正常的反应。但处在情绪风暴中，家长不仅很难有效教育孩子，还很容易引发激烈的亲子冲突。

这时不妨先关爱自己的心理状态，闭上眼睛做几个深呼吸平复情绪，先出门走走暂时离开“暴风眼”；也可以和伴侣、好友“吐吐槽”，做一些喜欢的事情转移一下注意力。待到我们的情绪平静下来时，经常会发现状况并非不可收拾，也一定会找到平和的解决方法。

2.等一等

学业、作息、使用手机等问题是产生亲子冲突的高频原因。寒假里，有时候孩子表现出过于“放飞自我”的状态，确实令人担忧。

面对这些情况，适当的批评教育自然是必要的，不过在批评教育之前，家长可以先等一等，给孩子表达的机会，心平气和地问问孩子这样做的原因，了解了事情全貌和孩子的想法后，再去评判孩子的行为。

在平等、理解、尊重的原则下进行教育，孩子更能接受，家长也不会陷入消极情绪的黑洞。

3.听一听

面对近一个月的假期，家长们自然会想帮助孩子科学规划时间，避免虚度光阴。但假期是孩子的，他们的想法也很重要。

在放假前夕，家长不妨和孩子共同制定假期计划，遇到分歧时一起讨论，减少“为你好”的命令式要求，充分考虑孩子的意愿。

制定的假期计划越详细越好，比如作息时间、学习计划、运动锻炼、娱乐安排、在执行过程中是否需要有激励措施等。认真倾听能够让孩子感受到被关注、被尊重，培养孩子自律的好习惯也有了最好的基础。

4.说一说

寒假期间，孩子的一言一行家长都近距离了解，在“火眼金睛”下很容易会发现孩子的小“毛病”。看见了缺点，耿直的家长还没说几句，可能孩子已经很不耐烦甚至抗拒。

每个人身上都有缺点，都会犯错误，这才构成了每个人生动的、鲜活的自我。其实，每个孩子都有自己的闪光点，如会做家务、擅长运动、有自主学习习惯等。当家长以欣赏的眼光看待孩子，并及时表达鼓励和赞赏，不仅能降低自己的焦虑，同时也能培养孩子的自信心。家长对孩子的积极回应，会让孩子更亲近家长，更愿意接纳家长的建议。

家，是出发的地方，是蓄满力量的所在。让我们一起努力，和孩子一起成长，感受寒假的美好和岁月的温暖！

如果孩子出现情绪低落且消极情绪不能自我排遣时，家长可拨打以下热线进行咨询或求助。

长沙市各心理援助热线及开放时间

(寒假期间)