三湘都市报2月9日讯 只有一个星期，孩子们就要结束寒假生活了。长沙市中小学、幼儿园定于2月15日、16日(正月十六、十七)报到，2月17日(正月十八)上课。

　　为了帮助孩子克服“假日综合症”，长沙市开福区清水塘三小校长周满意和长沙教育专家黄平特别提示孩子和家长注意以下几点：

　　首先，要调整作息时间，保证充足睡眠。全家人应在晚上10：30前睡觉，家长要以身作则，尽快使作息时间正常，早睡早起；其次，适当运动和游戏学习，不要长时间看电视和上网；第三，调整节日不良饮食习惯。多喝白开水，少喝饮料，清淡饮食，注意营养。

　　另外，近日天气转寒，流感频发，需格外注意孩子身心健康。节假日过后，家长们要多关心孩子，注重与孩子的交流，和孩子聊聊假期里的收获，使孩子们的心态尽快调整过来。

　　■三湘华声全媒体记者 贺卫玲

　　提醒

　　节后上班“收心”

　　不能下“猛药”

　　“节后上班，心思总不在工作上。待了一上午就又困又累，看着手头的策划案，脑袋里‘嗡嗡’的。”哈尔滨一家文化公司职员丘志的遭遇，在网上引起了众多职场人士的共鸣。

　　对此，专家表示，职场人士长假后“收心”首先要调整生物钟，从休息状态尽快调整回工作状态，可以强迫自己早睡早起，静下心来给自己制定一个新年工作计划，适当地给自己施加压力。

　　心理学人士建议，职场人士调整节后工作状态，要有循序渐进的过程，不要一下子将工作任务安排得过于繁重，要合理有序地安排自己的日程表，否则一剂“猛药”反而会起到相反作用。■据新华社