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红网长沙6月6日讯（通讯员 陈双）一年一度的高考即将到来，一般来说，高考前几天，考生或多或少会出现一些高考综合征。湖南中医药大学第一附属医院中医外科专家陈其华教授提醒考生，感觉自己疲劳或情绪紧张时，可以适当按摩太阳穴、百会穴，以缓解紧张、焦虑的情绪。
陈其华教授介绍说：高考综合征是指考生因过度紧张、过度劳累等诸多因素引起的一系列不适症状。具体表现有考生在考试前或考试中出现注意力不集中，学习效率下降；阵发性心慌，胸闷，头昏；情绪波动异常，烦躁易怒、焦虑、紧张；食欲下降、失眠多梦，严重者出现身体颤抖、神志异常等表现。
陈其华教授提醒，考前几天和考试期间，考生首先要规律作息，保证睡眠。早晨6时30分左右起床，中午适当休息1小时左右，晚上11时之前睡觉，每天保证7-8小时的充足睡眠。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认知过程。其次，要放松心情，劳逸结合。长时间高强度的学习会导致身体疲劳，从而使学习效率低下。考生可以适当从事一些简单的户外体育活动，也可以听一些舒缓音乐，放松心情。
此外，按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。百会穴位于头顶的正中间，按摩百会穴可舒缓肩颈肌肉僵硬，缓解头痛、头晕，提神醒脑。
陈其华教授特别提醒，若考生出现焦虑、紧张的情绪，并严重影响到学习、生活时，要及时前往医院，在医生的帮助下及时排解心中的烦恼，必要时可服用相关药物进行治疗。
来源：红网
作者：陈双
编辑：苏小莉
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