日历翻到2016年的2月，你还记得三十天前那个雄心万丈要在2016年大有作为的自己吗？说好的每天刷150个单词、把收藏夹的文章全看完、健康瘦身五公斤、适度网购不剁手、早睡早起身体好……在新年的第一个月就已经全面崩坏了吧？

　　那些看上去光芒四射的年度计划，制订的时候那么“嗨”，执行起来却要了命；不过还好，现在看到这篇文章，你的年度计划还有救。

　　听说过许多道理

　　却仍然过不好一个星期

　　一度在网上卖断货的自我管理书《记事本圆梦计划》看得王瑜心潮澎湃，书中作者将自己未来三十年的人生梦想逐年逐月分解，一一规划在了随身带的记事本上，在不断地自我鞭策中完成一个又一个目标，走向成功。2015年的最后一个月，王瑜也决心从即将到来的2016年开始，过有目标有计划的生活。根据书里的建议，他在记事本上列下了自己未来五年的目标和接下来一年的计划，比如“年收入增加30%”和“找到女朋友”。

　　然而在新年的第一周，王瑜的计划就被打乱了，比如：在新年的第一天早上，七点起床不慌不忙地吃一顿早饭。

　　“31日晚上跟几个同学吃饭，撸串撸到夜里一点，喝了点啤酒，回到家都两点多了。” 王瑜一边叹气一边回忆，“早上一醒，看天不太亮，我就继续睡了，结果再醒都十点四十了——那天雾霾。”就这样，王瑜新年首日的大半计划已然泡汤，而等他上厕所刷微信朋友圈的工夫，看到不少人在讨论新片《老炮儿》，抱着“破罐破摔”的心情，三言两语间他就被朋友从西四环召唤到东二环看电影，“我当时想，算了，今天就当放假吧，明天再好好‘重新做人’。”

　　然而接下来的一个星期，记事本上能按时执行的计划不到三成；两周之后，王瑜干脆连自己的记事本都不想看了，“看到上面写的那些给自打气的话，觉得太惭愧了！简直不能直视。” 去年特意看了两本时间管理书的王瑜，现在甚至没勇气去完成书中建议的“回顾”、“总结”、“调整计划”等等步骤，“没完成的事太多了，自己根本没脸看。”

　　那些书本里被自己反复画线标注的道理，为什么实践起来这么难呢？

　　其实从12月到2月

　　是个“贺岁档期”

　　正在读研的小孟曾经遭遇和王瑜一样的困扰，“中学的时候我就开始给自己制订假期计划，后来发现暑假计划比较容易执行，寒假计划就总被打乱。表面上都是假期好像可以自己支配，但实际上，寒假的时候家里会有很多事，比如亲戚的小孩到家里来，你就得陪他们。”

　　经过反复实践，小孟总结出了自己的年度计划经验：新年从农历春节算起，利用过年回家“养膘”的时间做计划，节后开始执行。

　　“其实从12月到2月是个‘贺岁档期’，会有很多节日、家务事、社交活动……计划很容易被打乱，人的心态也会浮躁，我觉得这段时间并不适合尝试新计划。最近三年，我的年度计划都是从2月份开始的，1月份反而是总结回顾的时期，这时候大部分计划都已经完成了，偶尔被打断也不会太有压力。总之，就是根据自己实际的生活节奏来做计划，比如作为学生党，我还会做单独的寒、暑假计划。”

　　计划没让我变好

　　却让我看到自己有多烂

　　为了应付今年年中的一项英语考试，罗茜不得不在自己的年度计划中加入了一项“背单词”。“我看到好多‘大神’（网民对在某个领域表现出色的偶像的‘尊称’）都说背单词不能一天几个几十个慢慢背，因为你背完一次，第二天会忘掉一半甚至更多。”于是，罗茜制订了每天在手机上用单词软件“刷”150个单词的计划。

　　没想到，这个计划第一天就让她“痛不欲生”。“150个单词，花了两个多小时才背完。”挑战的难度超出了罗茜的想象，“里面只有两三个是我认识的。”

　　第二天情况稍好，“因为有一部分是复习前一天背过的，但还是背了两个钟头，好在是元旦，放假没什么事。”

　　第三天开始上班，工作一忙，罗茜没能继续。这一停，就停到了周末，罗茜再次点开软件，背了两个又放弃了，“想想就觉得难受。” 于是，她把学习计划重新调整成了每天50个单词，虽然现在背着不费力了，但是经过之前的失败，罗茜现在背起单词来总是提不起劲儿，“觉得自己原来这么‘矬’。”

　　和罗茜一样，李芮也被自己的新年计划折腾得不轻。在图片社交网站instagram上收集了很多精美早餐图片，李芮决定自己也要在2016年做个“晨型人”，每天早上五点起床，在清新的晨光中给自己做一顿养眼又养胃的早餐。

　　然而晚上九点就上床睡觉的李芮，早上五点起床之后，才八点就开始犯困，“到中午已经困得不行了，别人跟我说话，我都反应不过来。”本以为只是调整生物钟需要时间，但拼死拼活坚持了十二天之后，李芮还是不能适应“晨型人”的生活。“大家都说早上起来精神最好，工作也有效率，但是我早上就是进入不了状态。”李芮曾经试过利用早上的时间做PPT，结果“效率奇低，完全没灵感”。

　　做计划前

　　先花点时间观察自己

　　常常在朋友圈里推荐各种效率App的Lion，一度也是个四处“借鉴”别人计划模式的“自我管理控”。“基本上大家会提到的时间管理方法，还有各种App，我都试用过；但是一直都没找到自己用起来特别顺手的。”直到他从自己坚持记账的习惯中有了新发现：“大家都知道理财的入门是记账，记账能让你观察到自己的消费习惯、收支构成，然后有针对性地去改善。” Lion认为，其他的生活计划也应该这样进行，先通过观察了解自己，再去扬长避短地制订计划。“比如先拿出一个星期甚至一个月的时间，记录自己每天的生活——包括几点起床几点睡觉，一日三餐怎么解决，什么时候精神最好，什么情况下会变懒……总结出规律之后，就是改变可以改变的，接受不能改变的，根据自己的情况来制订计划。有的人就是下午六点或者晚上十二点精神最好，那就没必要一定强迫自己早起吧。”

　　Lion还拿自己试用过的各种效率软件来打比方，“像‘一周计划’这种固定模块的就适合学生或者工作内容固定，不出外勤的人；有中长期项目要跟进的人适合用‘time line’；我这种每天都有很多变数的人，更喜欢用简单的‘奇妙清单’。”

　　高手秘笈

　　先从每日任务开始练习

　　有能力再做每周、 每月……

　　彭小六（“简书”签约作者，自我管理达人）：我是做IT项目管理的，又是万恶的处女座，做计划是我的天性。

　　我的年度计划会用思维导图画出来，需要一个番茄钟的时间（即25分钟）。之前是每个月进行检查和调整，现在开始尝试每周进行一次回顾。每次回顾时间也是一个番茄钟。月度的回顾会统计数据，写成文章，所以会花两个番茄钟。

　　如果之前没有做过年度计划，可以先从每日任务的计划开始练习，有能力了再做每周，然后再尝试每月，不能一下子就像“梭哈”一样赌上一年。

　　我们应该明白计划就是会变的，所以阶段回顾和调整很重要。比如每个月做一个小结。每个月做不到，那就每周试试。小结的时候，看看下面的计划要不要变。

　　做计划和执行都相当消耗精力，所以没必要跟别人学样，自己有一点点改进就是好样的！计划能完成60%就很厉害了，不用死磕，让自己累得够呛，最后满满负罪感。

　　消灭掉最重要的那一项，我就得意洋洋

　　彭小六：我会把简单的目标放到任务清单里，有期限的设定期限，没有期限的就扔进清单，每个礼拜都看一遍，看有没有需要下周做的。

　　难一点的计划，我会分割成小任务，比如写一本书，我会拆分成一个一个章节的子计划。每天早上精力最好的时候，就从上面这些任务里面找最重要的那个消灭掉，然后我就得意洋洋的，后面的消灭多少算多少，没做完也没关系，反正最重要的我做完了。

　　我一旦发现自己要拖延了，就赶紧换另一件事儿做。任务清单里面重新挑一件“最重要的”做起来，不然拖延就会变成刷手机、看综艺节目了。

　　远期目标是可以分解成短期目标的。比如我要学吉他，我的目标是明年年会上表演一曲——那这个目标就可以按过程分解，变成每个月的目标。比如，要是我2月份还不去报培训班，我就不可能在8月份之前练习半年的指法……拆分的短期目标有的有先后顺序，有的可以同时进行，有的任务不完成后面的任务都白瞎，那这个任务就是最重要的关键目标。

　　在所有的任务里，我们只要完成最重要的20%就行了，如果重要的20%没有完成，就要找找原因，是目标太大？还是自己被干扰？如果次要的目标没有完成，就修订目标，把它简化。（主笔 张棻 插图 宋溪）

来源：北京晚报

编辑：苏小莉