8月31日，长沙市长郡双语实验中学举行新学期开学典礼。校长黄斌跳出传统学业寄语的常规视角，以“大健康观”为核心，为全体师生上了一堂关于成长本质的开学第一课。

红网时刻新闻8月31日讯（记者 汪衡 通讯员 姜欣）8月31日，长沙市长郡双语实验中学举行新学期开学典礼。校长黄斌跳出传统学业寄语的常规视角，以“大健康观”为核心，为全体师生上了一堂关于成长本质的开学第一课。

黄斌打破“健康即无病痛”的普遍认知，提出健康是体质健康、心理健康、道德健康与社会适应能力的有机统一，是支撑人生长远发展的底层根基。他紧扣学生日常学习生活场景，从三个维度拆解成长命题：倡导师生坚持日常运动，把体魄锻炼作为对自己最诚实的人生投资；强调规律作息与独处沉淀的价值，指出高效思考的前提是会休息、能静心；鼓励学生正视情绪、主动求助、懂得协作，在人际联结中筑牢心理韧性。

以下是致辞节选：

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好！

秋染郡园景，逐梦启新程。今天，我们隆重举行2026年秋季学期开学典礼。我代表学校，热烈欢迎新老师、新同学加入双语大家庭，欢迎全体师生平安归来、昂扬向前！

新学期，新起点。站在国旗下，我想和大家聊一个既朴素又厚重的话题——健康。若把人生比作一棵大树，健康就是深扎大地的根；把梦想比作一座高楼，健康就是坚不可摧的地基。根深方能叶茂，基固才可摩天，失去健康，一切将失去意义。

但今天我所讲的“健康”，不止不生病、不虚弱。它是体质健康、心理健康、道德健康与社会适应能力的统一，是我们终身成长、从容应对一切挑战的底气和资本。

围绕这份“大健康观”，我送大家三句话——

一、身体，是你对自己最诚实的投资；运动，是对生命最质朴的热爱

饿时进食、累时休息、痛时暂停，不是娇气，而是对生命最基本的敬畏。可环顾身边：有人省掉早餐赶作业，有人忍着腹痛硬撑课堂，把“轻伤不下火线”误当成成熟。其实，身体从不撒谎——你亏欠它的，它迟早连本带利讨回；你善待它的，它必以充沛的精力和持久的耐力加倍回报。而善待身体最好的方式，就是运动！一百多年前，青年毛泽东在《体育之研究》中写下“文明其精神，野蛮其体魄”，至今振聋发聩。八旬院士钟南山每周坚持锻炼，他说：“锻炼就像吃饭，是生活的一部分。”同学们，体质健康，首先要战胜自己的惰性。我倡导全体师生：每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。让跑道见证你的坚毅，让球场磨炼你的反应——强健的体魄，是你奔赴远方最可靠的行囊。动起来，生命才更精彩！

二、会休息的头脑，才能高效思考；能独处的心灵，才能沉淀智慧

古人讲“起居有常，不妄作劳”。现代科学同样印证：大脑在深睡眠中整理记忆、清除代谢废物；缺觉的身躯，容不下一个清醒而稳定的灵魂。学业再紧，熬夜刷题看似抢来了时间，实则透支了第二天的专注和情绪——这是一笔稳赔不赚的“糊涂账”。中医常说“子午觉”是养生第一要诀，其实更是养脑、养心的黄金法则。充足的睡眠，是大脑自我修复、知识内化吸收的重要保障。请同学们晚上及时放空、按时就寝，让安静的夜晚为你的明天蓄力。同时，每天留一点时间给自己——静心、散步、写几句随笔，在独处中安顿内心，在节奏中培养韧性。心理的健康，不是永远紧绷，要学会张弛有度、自知自爱。同学们，睡得好，才能想得透；稳得住，才能走得远。

三、心里的事，说出来就小了一半；肩上的担，有人分担就轻了一半

情绪不是弱点，而是心灵的信使——它在提醒你：累了，该歇一歇；痛了，该有人陪；迷茫了，该寻一束光。每个人都会经历考砸的深夜、选择的岔路，这不丢人。学会把情绪当朋友：遇到解不开的烦恼，勇敢说出来——对父母说，对老师说，对朋友说，求助也是一种勇敢。同时，健康的社会适应能力，还意味着懂得换位思考、尊重他人、乐于合作。主动帮同桌整理笔记，在小组任务中信任队友，在别人失落时递上一句鼓励。一个真正健康的人，既能照顾好自己的内心，也能温暖身边的世界；既能独立前行，也懂得并肩作战。让我们说出来，心里舒坦；帮一把，彼此照亮！

我是校长，也是一位父亲。作为校长，我愿你们以“今日，我在双语；明日，双语在我”的骄傲姿态，拔节生长、自信绽放；作为父亲，我更想郑重地叮嘱一句：记住，身心健康是一种了不起的才华——好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好爱人，好好爱自己！当你拥有强健的体魄、稳定的情绪、善良的品格和适应变化的勇气，你就拥有了面对未来一切挑战的底气。