红网时刻新闻11月7日讯（通讯员 许雨萱 童浩 彭思洁）为缓解疫情封校和当前防疫形势下师生的心理压力，帮助师生树立积极向上的健康心态，11月4日，全国三八红旗手、注册心理师、国家二级心理咨询师、湖南铁路科技职业技术学院副教授马丽华为该校全体师生带来了一场“疫情下的心理调适”线上讲座，为封闭在校、在家的师生送上护“心”良方。

一个多小时的讲座饱满充实，马丽华从专业的角度出发，通过切实深刻的案例，结合实际问题，运用心理学、压力管理、思维定势与自我反思的相关原理，积极引导大学生解决好常态化疫情防控下的学习问题、生活问题与宿舍的人际交往问题，帮助大学生提升发现问题、认识问题、矫正心态与调控情绪的能力，并对同学们养成良好的生活和学习习惯，提出了很好的建议与指导。

马丽华认为，“可能的不良应对”的表现形式有心理反应和躯体反应。心理反应主要为抱怨、委屈、愤怒、焦虑、疑病、过度亢奋等；躯体反应则集中在睡眠变差、食欲下降、坐立不安、易激惹、缺乏工作或者学习动机等方面。长时间、特别严重的应激反应，会伤害大学生的身心健康。在当前防疫形势下，要适当调试自己，提高自律意识，规律作息、适当锻炼、健康用眼、科学用脑，认真对待每节网课，制定学习计划并严格执行。在人际关系上，要以积极心态与人相处，微笑处事，多对同学说鼓励、赞美、安慰的话，敞开心扉、对人和蔼，把善意的眼光给予别人，以行动帮助别人，有容人之心。

此次讲座吸引了该校9302名师生在线实时收看，获赞64.2万。收看过程中，师生们在留言区积极互动提问，直播平台气氛活跃。听到共情之处，同学们在宿舍更是彼此展开热烈讨论，共同探索心理健康的奥秘。

通过此次讲座，该校师生了解了疫情防控期间的情绪调节、压力管理的科学方法，为下一步以积极阳光的身心状态，迎接学习、生活做好了充分的准备。